当您无法决定要做什么时，您也会感到恐慌。意识到这一点。如果您认为无能为力，请向他人寻求帮助。 2. 描述一下你最糟糕的情况 对失败的恐惧往往会导致人们遇到一点困难就放弃。焦虑可能是你前进道路上最严重的障碍。所以你应该停下来，现实地想一想，如果你不能完全履行你的职责，你会遇到什么。请记住，执行此操作时，您的目的是确定最坏的情况是什么。所以不要太乐观，也不要太悲观。 确定最坏的情况将帮助您更清楚后果是否严重或紧急。
这种感觉是一种自然反应
这样，您将在现实的基础上设定您的期望。大多数时候，做这些事情的人意识到实际上没有什么可担心的，他们的恐惧是不必要的。 3. 进行现实检查 大 韩国数据 多数人认为他们目前的情况比实际情况更加消极和悲观。许多科学家认为，我们很容易出现这种情况。代代相传，根植于我们的基因中，因为它增加了我们的生存机会。但如今我们不需要逃避掠食者以避免成为它们的猎物。当然，除非你是在狩猎中迷路的人。 许多我们认为真实的“事实”实际上可能是我们在想象中创造的悲观主义。
除非有人向我们证明事实并非如此
否则我们就会越来越执着于这个梦想，并将其与现实混淆。此时，我们需要进行“现实检验”。当然，我们并不是说不要做梦。只是不要悲观。 除了确定最 伊朗电话号码列表 坏的情况之外，以下几个问题可能有助于防止您偏离现实： 最坏情况的实际成本是多少？ 这种情况到底有多糟糕？ 我害怕什么？ 这种恐惧/焦虑给我带来了什么？ 当你回答这些问题时，会发生两件事：要么你会意识到你所担心的事情根本没有那么可怕，要么你有一个合理的担忧，并且你会就如何解决问题得出连贯的结论。
